La Créatine monohydrate est la forme de créatine la plus utilisée et la plus étudiée. Tous les effets positifs associés à l’utilisation de la créatine (augmentation de la force musculaire, du volume et de la puissance) proviennent d’études sur la créatine monohydrate. Les fabricants de créatine nouvelle génération mettent en avant un taux d’absorption supérieur à la monohydrate, qui est déjà de 99%. Cela laisse finalement assez peu de marge pour faire mieux !